写于 2017-08-21 16:05:06| 美高梅网站| 国外

我们知道维生素D通过预防骨质疏松症和骨折来帮助骨骼,但是你知道维生素D在预防许多其他疾病方面也起着重要作用,包括癌症,心脏病,自身免疫性疾病,如MS和1型糖尿病,关节炎,感染,慢性疼痛和肌肉无力

以下是这种多功能维生素的最新研究:_维生素D有助于控制疼痛

上个月在线发表于“疼痛医学”杂志上的Mayo诊所的一项引人入胜的研究调查了慢性疼痛患者的维生素D水平

他们发现那些维生素D水平低的患者需要的麻醉止痛药几乎是正常水平的两倍

维生素D缺乏的人也认为他们的健康状况不佳

2003年梅奥诊所的另一项研究调查了10-65岁人群中维生素D缺乏症的患病率,其中包括纤维肌痛和慢性疲劳等慢性疼痛综合征,其中93%被发现维生素D缺乏

_维生素D帮助心脏

上个月在“循环”杂志上发表的一项研究调查了维生素D血液水平对高血压患者心脏健康的影响

与维生素D水平正常的人相比,维生素D水平低的研究参与者患心绞痛,心脏病,心力衰竭和中风的可能性是其两倍

_维生素D可降低跌倒的风险

今年3月发表的另一项内科医学档案研究着眼于维生素D补充剂对老年女性跌倒的影响

澳大利亚的一个研究小组每天给300名年龄在70-90岁之间的女性提供1,000 IU的维生素D,所有这些女性的血液中D水平都很低,并且在过去一年中也有所下降

他们发现,在过去一年中曾经摔倒一次的女性中,补充维生素D可以降低摔倒的风险,但只有在冬季月份,太阳光线较弱,皮肤中维生素D较少

在多次跌倒的女性中,维生素D似乎没有帮助,可能是因为这些女性体弱多病而且因其他原因而摔倒

谁缺乏维生素D

也许你是!对成人的多项研究表明,低维生素D血液水平低于30纳克/毫升的普遍发病率

足够的血液水平可能至少为40-60ng / ml

据估计,25%至100%的成年人缺乏,取决于人口和一年中的时间;许多孩子也缺乏

原始人过去依赖阳光照射所有的维生素D;然而,现在我们大多数人在里面工作,当我们出去的时候,我们在阳光屏幕上涂抹,这会影响我们制造维生素D的能力

老年人,有色人种以及生活在高纬度地区的人也面临更大的风险

不足

食品中的大多数维生素D,如乳制品,不是天然存在的;它作为补充剂添加,并且不被认为是可靠的摄入形式,因为数量可能因产品而异

旧建议的200-400 IU /天不再被认为是足够的;我们大多数人每天至少需要800-1,000个单位

底线

它可以帮助你服用补充维生素D每天1000 IU的维生素D3(胆钙化醇)应该做的伎俩

作者:左冰垦