写于 2017-11-14 15:28:05| 美高梅网站| 美高梅网站

我们都时不时地担心自己的健康,至少在一定程度上,但有些人过分担心看似良性症状的灾难性后果他们被称为忧郁症这是一种过程中的忧郁症经历:那是什么

脸部,乳房或臀部是否有良性肿块或恶性肿块

肾上腺素激增,心脏抽搐,出汗和头晕,确认了终端自我诊断的严重性思想赛车和一个缩短的未来的图像,孤儿,以及机会错过压倒性的痛苦必须计划墓志铭 - 看,我告诉过你我生病了!我们的未来和身体健康本质上是不确定的但是患有疑病症的人(或者,自最新版的精神障碍诊断和统计手册,躯体症状障碍)立即解决了关于灾难方面的新的身体感觉和症状的任何不确定性

经常处于不稳定的状态心脏泵,血液流动,肌肉抽搐,肺部膨胀,肠道收缩奇怪的症状来来去去大多数时候没有意识到我们专注于日常任务但是试试这个握住你的手,这样你的手掌和指尖面向天空将所有注意力集中在手指尖上等待......等待......直到你注意到一些感觉刺痛,温度变化,或者只是意识到皮肤上的感觉这是一个更简单的任务当你读到这一点,把你的注意力转移到地面或椅子的感觉上推着你的身体你可能没有意识到所有这些感觉很久以前注意力,你会看到,是心灵的显微镜它可以过滤或消除你的任何内部或外部体验现在想象对你体内自然发生的所有身体变化都要过度警惕尝试它只关注所有的感受在你的身体一分钟惊人,不是吗

脚趾发痒,下颚紧张,头痛轻微,麻木等健康身体的正常运作躯体症状障碍的人是寻找和注意正常身体变化的专家他们也是以潜在的灾难性方式解释这些的专家 - 疲劳是白血病;手臂上的肿块是癌症患有这种疾病的人的头号敌人是谷歌博士(“cyberchondria”)事实上,唯一比灾难性思维更具创伤性的是谷歌2.42亿个关于癌症原因的网页每一个可能的症状都可以与至少一个声名狼借的来源或其他可能的诊断相关联的忧郁症不是寻找信息,而是为了确认他们即将消亡如果他们不幸,他们可能会遇到相互矛盾的信息或者他们还没有的其他疾病被认为他们强烈的忧虑和焦虑感觉无法忍受,必须被中立寻求有同情心的医生或其他保证来源,或避免报纸的健康部分都提供暂时的缓解,直到下一个身体症状被感知到那么什么是保持忧郁症的东西令人担忧

信念:担心会帮助我早点抓住一些事情不,它不会让你感到痛苦,直到你年老到足以找出你将如何将这个致命的线圈洗掉(除非,当然,你的死亡是一个幸福的短暂惊讶)担心本身不会让你更接近预测,预防或计划你的死亡信念:我可以确定我的健康状况,不能得到那个没有数量的检查,医生访问,谷歌搜索,保证寻求我会保证100%的确定你能做到这一点,但是,保证坚持不懈地追求确定会让你痛苦所以,你怎么能管理健康焦虑呢

首先,制定一些健康的指南来监测您的健康并坚持下去根据您过去的经验,良性症状通常持续多久

一天,两天,一周

在下次您发现症状时,确定您在寻求任何形式的确定性或保证(来自互联网,朋友,家人或医疗从业者)之前等待多长时间,尤其是您过去担心的症状一旦此时间到期(没有双关语意思),做出是否需要检查症状的决定,或者是否可以在此之前再等一会儿请遵循信誉良好的来源关于推荐的身体检查频率的指导方针 并且,愿意对自己的健康抱有不确定性我们没有确定我们的健康我可能患有脑肿瘤,因为我写这些话我愿意接受这种可能性并将我的注意力转移到下一段想想这个方式:如果我为你的房子提供了200万美元的保险单,即使我承诺如果它被销毁你也会为你建造一个镀金的替代品,你可能会觉得它太贵了所以,你愿意支付多少钱

防止任何可能的疾病

你愿意放弃你的工作能力,否则你会花时间和朋友和家人一起度过,最终是你的幸福吗

这是一个非常高的代价支付你真正重视的事情的能量,而不是浪费在虚假的保险政策上学会接受关于你的健康的不确定感冒不知道结束何时或如何结束焦点而不是现在的时间然后归根结底,你必须决定的是当你不可避免的结局到来时你会更喜欢哪个墓志铭:“在痛苦中生活几十年并且害怕死亡”,或者“没有看到即将来临,但我的生活却更富裕”有关如何管理健康焦虑的更多信息,请参阅此处的帮助健康焦虑模块

作者:铁魄氤